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Formations et séminaires

Des outils pour renforcer son équilibre face au stress.

Il n’y a plus de « bon stress » aujourd’hui! Trop généralisé par le contexte de crise, trop quotidien par nos organisations de vie, il épuise l’individu et génère maladies, troubles psychiques et difficultés relationnelles. S’il est difficile d’agir sur l’environnement international, chaque individu conserve une liberté d’action sur ses capacités à maintenir son équilibre face à des perturbations. Encore faut-il comprendre quels sont les facteurs qui interviennent pour restaurer un équilibre! Appliquer quelques recettes ne suffit pas.

 

L’objectif étant de renforcer son équilibre de vie pour mieux vivre au travail
et chez soi.

Eclairer chacun sur le fonctionnement physiologique de ce qui est mis en jeu, l’accompagner dans l’acquisition de techniques reconnues et efficaces, favoriser l’application adaptée aux situations de vie professionnelle et personnelle de chacun, telles sont les étapes que nous nous proposons de partager avec vous. Nous utilisons une synthèse opérationnelle de différents outils dont la Sophrologie, la respiration consciente, la visualisation positive, l’éducation émotionnelle et l’affirmation de soi. Ces apprentissages accessibles à tous s’inscrivent dans une démarche préventive favorisant le bien-être et la santé.

1 - Gestion du stress

Les évolutions du monde économique et du travail sollicitent intensément les professionnels dans leurs ressources physiques, émotionnelles et mentales.
Elles nécessitent d’élargir nos capacités d’adaptation personnelles et professionnelles.
Les techniques de relaxation dynamique, de sophrologie, de respiration et de visualisation renforcent l’équilibre entre le physique, le mental et l’environnement.
Ces méthodes ont l’intérêt d’être d’un apprentissage rapide et d’une utilisation facile dans le quotidien.

 

Le but des ateliers est de faire expérimenter et pratiquer les exercices.

 

Quelques explications simples sur leur fonctionnement physiologique sont données.

Un temps d’échanges et de questions est prévu à la fin.

 

Objectifs

  • Développer ses capacités à réduire les tensions au travail
  • Faciliter la gestion des changements professionnels et personnels
  • Gérer le stress de relations
  •  S’approprier des techniques facilement et rapidement utilisables au quotidien : sophrologie, relaxation et communication
  •  Elaborer un plan d’action personnalisé

 

 

2 - Equilibre et Performance

Mobiliser ses ressources pour améliorer ses performances professionnelles et maintenir son équilibre personnel dans la durée.

 

Objectifs

Intégrer son activité professionnelle dans son équilibre de vie
Associer compréhension et expérimentation et construire sa boite à outils pratique
Etablir son « plan équilibre » pour concilier bien-être et performance dans la durée

Un individu en bonne santé et dans le bien-être est plus à même d’assurer en toute compétence et performance ses tâches.

S’il est difficile d’agir sur l’environnement international, chaque individu conserve une liberté d’action sur ses capacités à maintenir son équilibre face à des perturbations.

 

Encore faut-il comprendre quels sont les facteurs qui interviennent pour restaurer un équilibre!
Appliquer quelques recettes ne suffit pas.

 

 

3 - Plan senior

Le contenu est plus ciblé sur l’hygiène de vie et prend place dans la prise en charge des risques psycho-sociaux, du stress mais aussi de l’ergonomie des postes de travail.

  • Adopter les meilleurs comportements santé en tenant compte de ses contraintes professionnelles
  • Avoir des repères sur des points clés de l'hygiène de vie
  • Apprendre à se ressourcer

 

 

4 - Forme et santé

➢ La dette de sommeil liée aux perturbations des rythmes: comment la compenser par des pauses efficaces et améliorer son sommeil.

➢ Décharger ses tensions : exercices de relaxation dynamique pour diminuer les contraintes du corps au travail et lutter contre le stress.

➢ Se recharger en énergie par la respiration : une respiration multi usage pour oxygéner son corps, stimuler sa vigilance et se calmer.

➢ Manger pour le plaisir et pour être en forme avec le casse-croûte ou la cantine même si je travaille tôt le matin, tard le soir ou la nuit !

➢ Savoir vider sa tête, se concentrer et utiliser la visualisation positive pour renforcer la confiance en soi.

 

 

5 - Sommeil et récupération

Objectifs

  • Gérer la dette chronique de sommeil pour supprimer la fatigue
  • Savoir gérer les coups de barre et se re-énergiser au cours de la journée
  • Mobiliser ses propres ressources personnelles pour restaurer son équilibre


Les + :

  •  L’expérimentation de solutions individualisées pour gérer la fatigue d’un manque de sommeil
  • L’animation interactive et ludique de la formatrice
  • Etablissement de sa feuille de route pour un sommeil réparateur : le passeport santé.